Tudo bom?
Verão chegando, calor começando e a neura já chegou... São maioria as mulheres que querem emagrecer para entrar naquele shorts, usar biquíni, blusas curtas e vestidos sem se preocupar com barriga, celulite e esses "problemas femininos". Resolvi iniciar a Tag "Projeto Verão", que nesse primeiro post irá incluir dicas básicas para começar a nova rotina e a partir desse primeiro post, vou colocar algumas receitinhas light.
Dicas básicas para começar o exercício:
- O primeiro e o mais básico? Tenha força de vontade.
- Fazer exercícios em casa ou na academia é muito importante. É claro, você tem que fazer alguma avaliação física antes de começar qualquer rotina de atividades, pois a capacidade pode variar de pessoa para pessoa.
- Em casa, se tiver alguma esteira, bicicleta ergométrica, plataforma vibratória ou qualquer aparelho desse tipo é sempre bom. Se não tiver, improvise. Caminhe pela casa, deite em uma cama e faça movimentos de bicicleta, veja vídeos de tonificação em casa e copie, faça seu próprios pesos de musculação com garrafas pet cheias de água. Ou seja, de o seu jeitinho.
- A academia muitas vezes é um ambiente chato e cheio de gente, para quem não gosta. Então procure uma aula em que se identifique. Veja algumas delas:
RPM - Aulas de bicicleta, que trabalhammuito a região das pernas e tem muita música alta, é bem divertido.
Body Balance - É um programa de condicionamento postural que usa técnicas de Yoga, Tai Chi e Pilates. Ajuda a desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio. 
Jump - Aula feita em uma cama elástica individual. É muito divertido e é ótimo tanto para tonificação quanto para perda calórica. Uma aula de Jump de 45 minutos gasta entre 300 á 600 calorias, dependendo da intensidade da aula.- Ao longo do tempo, o exercício físico pode dar muito prazer. Há cerca de 2 anos eu comecei a fazer atividades, mas odiava. Agora, isso faz parte da minha rotina e um dia sem exercício para mim, não é um dia. Hoje, com certeza, eu trocaria 1 hora no shopping, na TV ou no computador por 1 hora de atividades físicas.
Dicas básicas sobre a alimentação:
- Segundo alguns médicos, o prato ideal consiste em 2 duas colheres de servir de arroz, 1 concha de feijão, um bife médio e todo o resto do prato deve ser preenchido de salada.
- Frituras e o grupo da gordura (como mortadela e mussarela, por exemplo) deve ser consumido de 10 em 10 dias.
- Chocolate e refrigerantes (até o zero!) somente uma vez na semana.
- Coma três frutas diferentes por dia.
- Não se esqueça do sono balanceado (de 8 á 10 horas).
- Prefira o pão francês integral ao normal. O requeijão light ao queijo e o presunto ao peito de peru. O adoçante dietético ao açúcar.
- Coma de 3 em 3 horas. Que seja alguma coisa pouco calórica e saudável, um iogurte, um sanduíche de pão integral com requeijão ou atum, barrinha de proteína, uma fruta ou até um copinho (um copo de uns 100, 50 ml) de gelatina light.
- Ah, não se esqueça, um refrigerante zero é beeem menos calórico do que uma vitamina de frutas. Porém, opte pela vitamina, pois esta é mais saudável e tem benefícios para o seu corpo.
- A intenção é que tudo que eu estou falando se torne parte do dia-a-dia e não de se fazer apenas 1 mês antes do verão.
Receitinha Light:
Nessa nova Tag, toda semana postarei uma receita de uma comida gostosa, calórica e gordurosa, porém na sua versão pouco calórica e saudável. A escolhida da semana é: Pizza!
Pizza Integral de Palmito com Tomate Seco
Ingredientes:
- massa integral
- molho de tomate
- mussarela
- tomates secos
- palmito
- orégano.
Modo de preparo:
Caso a massa integral já for pronta, apenas aqueça o tanto de sua preferência no microondas, se não for leve ao forno.
By: www.vidaleve.net
Viu como da para comer coisas gostosas sem muitas calorias? Daqui a uns dias volto com mais coisas para a nova Tag... Obrigada meninas, beijinhos
Luana;
" Esqueça os seus problemas e sonhe".
"Amigos são como peitos. Alguns são grandes. Alguns são pequenos. Alguns são reais. Alguns são falsos.
"Só faça o seu melhor. Isso será o suficiente".
" Eu não sei por que, mas com você eu dançaria em uma tempestade com o meu melhor vestido, sem medo".
"Nunca desista, se valer a pena."
"Eu amo fotos porque elas nunca mudam, mesmo se a pessoa da foto mudar."
Amei o primeiro, amei o segundo, tenho um parecido com o terceiro que eu sou viciada, tenho o quarto e adoro, quero o quinto agora e tenho todos os últimos menos o vermelho. As cores são lindas e fala sério, a cara do verão! Para quem é mais discreta tem os rosinhas e as mais ousadas o azul, o verde, o amarelo...
Ao chegar, Dulce Maria apostou em um vestido tomara que caia de cor azul e saia de tule (tendência). Para completar apostou em um cinto metálico e uma sandália também de um tom meio metálico. Adorei.
Em seu show, apostou em uma vestidinho de paetês prata, bem curto, decotado e com recortes laterais. É bonito, mas é bem difícil de usar. 
O look da Manu Gavassi é bem simples e foi um dos meu preferidos. O short bem curtinho de cintura alta valoriza o corpo e ajuda a alongar a silhueta (só não pode ter muita barriguinha), combinado com uma camiseta bem básica, puxadinha para cima para ficar larguinho e um blazer de paetês puxado para o vermelho, uma ankle boot preta e meia-calça. É bonito, não muito chique, alonga e valoriza o corpo e é bem fácil de copiar.
Adorei as poses da Mari Moon. O vestido preto justo na parte de cima e com babados em baixo e de altura médio é uma produção simples e fácil para uma festa. A open boot (que são as ankle boot só que aberta na ponta) preta larga no tornozelo e o casquete de plumas ficou um look divertido e jovial. 
Na primeira foto a Tata Werneck apostou no paetê que é uma super tendência e uma peep toe nude bem alta para alongar as pernas e para suavizar, já que o vestido é chique por si só. Mari Rios apostou em um vestido nude, com algumas listras cor goiaba. Eu não gostei muito pois achei que a cor do vestido não fica bem no seu tom de pele, mas o vestido é bem bonito. A cantora mexicana Eiza Gonzales apostou em look com ar sexy, com uma saia branca com paetês de cintura alta e beeem curta, com uma blusinha curta que aparece a barriga (não, ela não tem) e um salto bege quase marrom super alto maravilhoso que eu me apaixonei. Em geral, gostei dos 2 (Tata e Eiza) looks.
Esmalte laranja igual ao que eu estou usando hoje... Eu amo esmalte laranja e acho que cai super bem principalmente em quem tem a pele bem clarinha, mas não tem restrições por tom de pele. 
Eu adoro esmaltes azul. Acho super garota moderna e divertida, 
Se tem uma coisa que eu mal consegui reparar nessa imagem foi o esmalte, com essa sandália laranja que na minha opinião é maravilhosa. Mas, olhem o esmalte.
Adorei, eu morro de vontade mas eu nunca fiz unhas assim, diferentes, ousadas...
Esmalte azul, bem comum. Bonito.
Eu adoro cabelo liso. Achapinha é a minha best friend mas eu sou fão de um cabelo enroladinho. 
Eu acho que negras de cabelo liso fica maravilhoso, mas, na minha opinião, o cabelo enrolado característico fica tão, mais tão lindo.
Nice.
Isso só se for no salão pois tem que ser muito boa para fazer em casa.
Eu acho mais bonito assim, com panos, acho que da um ar despojado e meio esportivo chique. Eu usaria até no dia, se conseguisse fazer.
Bem simples (de ver, não fazer), bem discreto e bem bonito.
Eu adoro esse tipo de maquiagem, acho super fácil de combinar e usar no trabalho e tal.
Amei o batom.
Cilios enormes, boca clarinha e pó bronzeador bem destacado. Gostei.
Olhos laranja, com boca vinho e gloss bem molhado. Imagem 2, batom bem vermelho com bastante brilho e sombra dourada. By Neon
Sombra bem amarela, bem mesmo... By Ellus
Várias, tudo bem colorido e chamativo. Não sei se eu usaria sombras assim... Talvez eu usaria laranja, poderia usar vermelho e eu usaria roxo e verde militar. Eu até acho bem divertido para quem tem a coragem, muita coragem para usar num Make florescente, mas eu não usaria não.
By Água de Coco.
A Amy (saudades!) era uma cantora que sempre, sempre tinha seu make puxado para um moderno com pegada retrô. 
A Adele (adoro, Rooling in the Deep!) é gordinha e está sempre linda (inspiração, né meninas?) e seus makes são sempre com uma pegada bem retrô mesmo, o que combina super com as suas músicas lentas.
Adele de novo, seja bem vinda ao Blog, amei várias fotos dela. Esse make eu olhei e apaixonei. Os cílios grandes, bem característicos dos anos 60, 70 e 80.
Todos os makes com traços bem fortes e bem marcados. Eu gosto, acho lindo, super divertido mas não tenho coragem (sou super medrosa, adoro moda, mas não sou nada ousada). Desses, meu preferido foi de Samuel Cirnansck.
Adorei, valorizou super a cor dos olhos.
Verde. Eu amo verde. Basta.
Lindo né? Super bonequinha de cera.
Adele aqui de novo. Postiços puxados, sombra marrom bem leve e boca nude com um pouco de gloss.