Frase da Semana

"A vida é como uma montanha-russa. Tem seus altos e baixos. Mas é sua escolha gritar ou desfrutar do passeio."


Bom restinho de fim de semana!
Beijos, 
Lu 

Weekend Inspiration - Calça ou Short Estampado

Metalizado

O metalizado apareceu muito nos desfiles de inverno 2012 e agora que comecei a ver bastante gente aderindo ao brilho/metalizado. O mais legal dessa tendência é que mesmo sendo algo um pouco chamativo, é muito fácil de usar! Se a calça for metalizada jogue uma T-Shirt descolada ou lisa (se for legging prefira uma camiseta compridinha), se a peça for uma saia metalizada colorida aposte em camiseta ou regata de cores discretas (se a saia for de cor de básica prefira blusinhas coloridas). No caso de camiseta pode abusar! Fica ótimo com saia, calça jeans, legging (se for compridinha), jeans color, shortinho, hot pants (só cuidado para não ficar vulgar pois o short é MUITO curto! Prefira peças mais comportadas e soltinhas). E os acessórios podem dar um toque diferente a qualquer look básico! Vamos conferir alguns looks das famosas (e não famosas também)!

Fontes: www.marcosproenca.com.br; www.cheiadefrescura.com; www.uol.com; www.theblondesalad.com

E vocês, gostam da tendência?

Beijos, 

Luana 

Frase da Semana

Beijos, bom fim de semana! 
Lu. 

Weekend Inspiration

Top 15

Eu estava fuçando nos arquivos antigos do Blog e vi que eu costumava faz Top 10 ou Top 15 das músicas que eu curtia e me deu vontade de voltar a fazer isso. Bom, eu sou viciada em música e ouço o dia inteiro, adoro ficar ligada nas novidades! Selecionei as 15 músicas que estou amando no momento (as músicas não estão em ordem de favoritas e para abrir o clipe é só clicar no nome da música)! 

1- Payphone - Maroon 5 ft. Wiz Khalifa 

2- We Are Young - Fun. ft. Janelle Monáe 

3- What Makes You Beautiful - One Direction 

4- Wild Ones - Flo Rida ft. Sia 

5- Part Of Me - Katy Perry 

6- Set Fire To The Rain - Adele 

7- Call Me Maybe - Carly Rae Jepsen 

8- Domino - Jessie J. 



9- Give Your Heart a Break - Demi Lovato 



10- Addicted To You - Shakira

11- Chasing The Sun - The Wanted 



12- I Won't Give Up  - Jason Mraz 



13- Where Have You Been - Rihanna 



14- Love On Top - Beyoncé 



15- If I Were A Boy  - Beyoncé 





É isso gente! Quais são as músicas favoritas de vocês? 
Beijos, 


Luana


** Votem na enquete na lateral do Blog por favor. É muito importante que eu saiba o assunto que vocês querem ver mais por aqui! 

Frase da Semana + Novidades!

Finalmente acabaram as postagens programadas! E voltei com novidades! A primeira novidade é o Weekend Inspiration, onde postarei looks com cara de fim de semana! Acho que vocês devem ter visto que a última postagem foi dessa nova Tag.  Segunda novidade é a Frase da Semana, onde na sexta, sábado ou domingo postarei uma frase e uma imagem inspiradora, começando hoje!

Imagem do manifesto Holstee. 

Tradução: Essa é sua vida! Faça o que você ama e faça isso frequentemente. Se você não gosta de algo, mude. Se você não gosta do seu emprego, peça demissão. Se você não tem tempo para nada, pare de assistir TV. Se você está procurando pelo amor da sua vida, pare. Ele estará a sua espera quando você começar a fazer as coisas que ama. Pare de querer analisar tudo, a vida é simples! Todas as emoções são bonitas. Quando estiver comendo, aproveite. Cada mordida. Abra sua mente, braços e coração para coisas e pessoas novas. Estamos juntos nas nossas diferenças! Pergunte para a próxima pessoa que você ver qual é a sua maior paixão e divida com ela os seus sonhos. Viaje sempre que puder, se perder vai ajudá-la a encontrar que você é. Algumas oportunidades acontecem uma vez na vida, aproveite-as! A vida é sobre as pessoas que você conhece e o que você cria com elas. Então saia de casa e comece já! A VIDA É CURTA. VIVA SEU SONHO E COMPARTILHE SUA PAIXÃO. 

Não precisa nem falar nada, né? Beijos, 

Lu. 

Weekend Inspiration - Color

Unhas de pelúcia

A unha de pelúcia é a febre do momento! É lindo e fácil de fazer. Segue o tutorial e alguns esmaltes:

<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/4dOoLUbk1I4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

É isso ai gente! Ainda não fiz, mas meu próximo esmalte com certeza vou colocar essa cobertura de veludo! 

Beijos,

Luana 

Treino de 15 minutos (apenas!)

Muita, mas muita gente mesmo deixa de fazer exercício físico pois tem uma rotina muito corrida ou simplesmente por não querer perder tempo de lazer. É isso que atrapalha muitas dietas e ajudam a causar o efeito sanfona (que é quando você faz dietas loucas mas não tem nada de saudável na sua vida e aí uma hora você vai cansar da dieta e engordar tudo de volta ou até mais do que tinha perdido). Para ajudar vocês, selecionei um treino de 15 minutos. 

Abdominal Simples:

Deitada, joelhos flexionados e pés apoiados no chão. Entrelace as mãos atrás da cabeça, deixando os cotovelos abertos. Eleve o tronco, tirando a cabeça e os ombros do chão e volte. 

Abdominal Oblíquo:

Deitada, joelhos flexionados e pés no chão. Cruze a perna direita por cima da esquerda, apoie a mão esquerda atrás da cabeça e estenda o braço direito na lateral. Eleve o tronco e leve o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito. Volte e repita para o outro lado. 

Flexão de braço:

Em posição de flexão, com os joelhos apoiados no chão e os braços estendidos e um pouco mais abertos que a largura dos ombros. Flexione os cotovelos até formar um ângulo de 90 graus e volte. O corpo deve ficar alinhado e o abdômen contraído durante o exercício.

Agachamento:
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, pés paralelos, braços estendidos à frente do corpo. Flexione os joelhos, como se estivesse sentado em uma cadeira, sem deixar que ultrapassem a linha da ponta dos pés. Ao voltar, estenda os joelhos e fique na ponta dos pés. 



Stiff:
Em pé, pés paralelos e afastados na largura dos quadris, braços estendidos ao longo do corpo com um pesinho em cada mão. Desça o tronco com as costas retas e com os pesinhos perto das coxas até chegarem próximo ao tornozelo. Volte subindo o tronco devagar, contraindo os glúteos. Mantenha a coluna reta e os joelhos semiflexionados durante o exercício. 



Remada curvada:
Em pé, pés paralelos e afastados na largura dos quadris, joelhos semiflexionados. Incline o troco um pouco à frente. Segure os pesinhos com os braços estendidos na linha dos ombros. Flexione os braços para trás com os cotovelos bem fechados e junto ao corpo e volte. 



Afundo alternado:
Em pé, pernas paralelas e unidas, braços ao lado do corpo com um pesinho em cada mão. Leve a perna direita à frente e mantenha a ponta do pé esquerdo apoiado no chão. O joelho da frente deve ficar na linho do calcanhar. Agache flexionando os joelhos, volte e repita invertendo a posição das pernas. 



Desenvolvimento com halter:
Em pé, pés paralelos e afastados na largura dos quadris, joelhos semiflexionados. Segure os pesinhos com os braços flexionados em um ângulo de 90 graus, com os cotovelos na linha dos ombros. Eleve os braços até estendê-los completamente e volte. 


OBSERVAÇÕES:
1- O indicado é que você faça 5-10 minutos de aeróbico antes de iniciar o treino e depois de finalizar o treino terminar o tempo de 1 hora com aeróbico. Mas, como a intenção é exercício rápido, apenas faça um aquecimento de 5-10 minutos (pode ser pular corda, bicicleta, esteira).
2- O peso dos halteres depende do seu condicionamento físico. 
3- No primeiro mês, faça 15 repetições de cada exercício e no segundo mês, faça 20-25 repetições.


FONTE: BOA FORMA


É isso pessoal! E eu não estou postando os Looks da Semana pois na verdade nem estou entrando no computador, essas últimas postagens foram todas programadas.
Beijos
Luana